Chi tiết 100 loại cây dược liệu quý có giá trị y tế và kinh tế cao để tập trung phát triển theo thông tư 10 BYT

⭐️Nhấp vào liên kết https://temu.to/k/uqlwz2gku6j để nhận gói giảm giá $ ₫1.500.000 hoặc ⭐️Tìm kiếm ach735692 trên ứng dụng Temu để nhận chiết khấu $ 30%!!
Một bất ngờ khác dành cho bạn! Nhấp https://temu.to/k/u1s17ibl63n hoặc Tìm kiếm int66445 để kiếm tiền cùng tôi!

Vitamin và khoáng chất cho bà bầu

Trong thai kỳ chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu, mà còn đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Và bạn có biết cơ thể người mẹ trẻ không nên thiếu những loại vitamin và khoáng chất nào?

Để điều khiển cơ thể của chúng ta, thiên nhiên tạo ra một loạt các chất - gọi là men, trong đó vitamin chiếm đa phần. Nếu cơ thể thiếu vitamin, sự năng động của men giảm khiến cho việc trao đổi chất bị rối loạn. Hậu quả là sức khỏe bị ảnh hưởng. Theo các nghiên cứu khoa học của các chuyên gia sản khoa Mỹ, khi mang thai và cho con bú, người mẹ cần bổ sung các vitamin (thêm khoảng 1/4 số lượng so với trước khi mang thai). Thiếu vitamin sẽ ảnh hưởng không những đến sức khỏe bà mẹ, mà còn gây nên những bất bình thường trong sự phát triển của thai nhi, ví dụ khi sinh ra bé sẽ nhẹ cân hơn mức tiêu chuẩn. Các bà mẹ tương lai cần tất cả các chất bổ, nhưng cần đặc biệt chú trọng đến một số loại sau:

A-xít Fô-líc: Thực tế cho thấy hầu hết phụ nữ thiếu chất này, trong khi đây là chất tối quan trọng ngay từ những ngày đầu của thai kỳ. Lý do là vì vào tuần thứ hai, não bộ của bé đã bắt đầu hình thành và chất a-xít fô-líc có vai trò quyết định. Chất này cũng giúp hệ thần kinh của bé phát triển. Vậy nên khi mang thai nhu cầu bổ sung a-xít fô-líc tăng gấp 3 lần.

Tìm ở đâu: những loại rau có màu xanh đậm, đặc biệt là súp lơ xanh.

Vitamin C, B2, B12: nếu thiếu những loại vitamin này cơ thể sẽ bị thiếu máu do thiếu sắt vì vitamin C và B2 ảnh hưởng trực tiếp đên việc hấp thụ và chuyển hóa chất sắt, còn A-xít Fô-líc và B12 giúp tạo huyết tố cầu.

Tìm ở đâu: Vitamin C có nhiều trong rau và hoa quả tươi, B2 và B12 có nhiều trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, B2 có nhiều trong các loại lúa mạch xay thô.

Vitamin B6: Nếu thiếu chất này, bà mẹ có thể sẽ bị ngộ độc thai nghén.

Tìm ở đâu: B6 có trong thành phần của thịt, gan, thận, trứng, bánh mỳ đen và bột.

Se-len: Se-len tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể và ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Việc thiếu chất này có thể dẫn đến những cơn co giật, hoặc những trẻ sinh sớm dễ bị thiếu ô-xy và mắc bệnh về đường hô hấp.

Tìm ở đâu: Trong thành phần bột lúa mỳ, chim, cá, thịt, hải sản, pho mát và trứng.

I-ốt: Theo khuyến cáo của Tổ chức y tế Thế Giới mọi người nên chủ động thêm muối i-ốt vào thực phẩm. Nếu thiếu i-ốt sẽ suy giame họat động của tuyến giáp, và sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh và trí tuệ của bé.

Tìm ở đâu: thực phẩm giàu i-ốt nhất là các loại hải sản.