Ngáy khi ngủ do nhiều nguyên nhân: bệnh viêm xoang, viêm amidan và VA (ở trẻ em), nghẹt mũi mạn tính khiến người bệnh phải thở bằng miệng, uống rượu và dùng thuốc ngủ, hút thuốc lá làm niêm mạc họng sưng nề gây hẹp đường thông khí; người mập thì dễ bị ngáy hơn. Ở họng có những cơ nâng đỡ những phần mềm xung quanh. Khi ngủ phần mềm này sẽ chùng xuống và rung lên mỗi lần không khí chạy qua gây tiếng ngáy, thậm chí làm tắc đường thở. Nếu ngáy nhỏ và đều đặn thì có thể không ảnh hưởng sức khỏe, chỉ gây phiền hà cho người ngủ cùng phòng. Nhưng nếu ngáy rất to kèm những quãng ngừng thở thì có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Một nghiên cứu về chứng ngáy khi ngủ trên 741 người nam và 1.000 người nữ tuổi từ 20 - 100 tuổi cho thấy: chỉ riêng chứng ngáy khi ngủ cũng đủ làm tăng nguy cơ tăng huyết áp lên gấp 1,5 lần so với người ngủ không ngáy. Dù là người trẻ tuổi mà ngủ ngáy thì vẫn có nguy cơ tăng huyết áp và bị các bệnh lý tim mạch. Trường hợp của bạn mới 25 tuổi, cao 1,72m, nặng 76kg là thừa cân. Nếu bạn lại hút thuốc hoặc uống rượu thì đó chính là nguyên nhân. Để khắc phục tình trạng này bạn cần giảm cân, tập thể dục thường xuyên để vừa giảm cân vừa tăng ôxy cho não, hạn chế uống rượu và không uống trước khi đi ngủ 4 tiếng. Tránh ăn nhiều vào bữa tối, bỏ thuốc lá. Cần chữa dứt điểm các bệnh lý mũi họng... Khi ngủ, nên nằm nghiêng và gối đầu cao hoặc nằm sấp. Nếu ngáy quá to, bạn nên đi khám bác sĩ tai mũi họng, nếu thấy cần thiết, bác sĩ sẽ có chỉ định phẫu thuật laser để trị ngáy.