Thời điểm lý tưởng nhất cho trẻ ăn dặm là tròn 6 tháng tuổi. Khi ấy, nhu cầu dinh dưỡng của bé bắt đầu tăng lên, đường tiêu hóa cũng đã hoàn thiện để có thể dung nạp các loại thực phẩm phức tạp hơn sữa mẹ. Mặc dù vây, mẹ cũng cần để ý xem con đã sẵn sàng chưa bởi thực tế tùy theo thể trạng cũng như nhu cầu dinh dưỡng mà mỗi bé có sự bắt đầu khác nhau. Đọc thêm: Những loại rau củ bổ dưỡng và an toàn tốt cho trẻ ăn dặm

Để chắc chắn trẻ đã sẵn sàng ăn dặm, mẹ nên quan sát xem con có những biểu hiện như sau không: 

- Bé tò mò và háo hức mỗi khi nhìn thấy người lớn ăn uống, mắt nhìn theo, với tay đòi, miệng nhóp nhép.

-  Có thể ngồi vững trên ghế và tự giữ đầu thẳng. 

- Trẻ đang mọc răng, có vẻ đói dù mới bú xong.

- Bé chậm tăng cân. Đọc thêm: Những loại thức ăn tốt và không tốt cho trẻ ăn vào bữa ăn sáng

Chế độ ăn dặm của trẻ phải đảm bào đủ các dưỡng chất gồm:

Nhóm 1: Ngũ cốc như bột, cháo từ gạo, yến mạch, lúa mạch…

Nhóm 2: Chất béo từ dầu ô liu, dầu đậu nành, dầu mè…

Nhóm 3: Đạm từ thịt, cá, trứng, sữa, các chế phẩm từ sữa…

Nhóm 4: Rau củ như khoai tây, cà rốt, bí đỏ, trái bơ, đu đủ, chuối…

Nguyên tắc ăn dặm

- Bắt đầu từ bột có vị ngọt, sau đó tới vị mặn. Từ ít tới nhiều. Từ loãng tới đặc.

- Bắt đầu bằng một thìa nhỏ (mỗi thìa là 5 ml) và tăng dần nếu thấy bé hào hứng. 

- Số bữa ăn dặm: Mỗi ngày một bữa.

- Sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng chính trong thời điểm đầu.

- Thực phẩm nên nghiền nhuyễn.

Một số thực phẩm "lành" nên dùng trong lần đầu ăn dặm 

Bí đỏ: Có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng trong việc phát triển trí não. Loại quả này còn cung cấp hàm lượng beta carotene dồi dào tốt cho sự phát triển thị giác của bé.

Chuối: Không chỉ giàu dinh dưỡng, chuối còn có khả năng giúp bảo vệ đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Hơn nữa trẻ rất thích vị ngọt tự nhiên của chuối.

Bột ngũ cốc: Bên cạnh những loại ngũ cốc dành riêng cho bé ăn dặm được chế biến sẵn, có thể tự thực hiện những món bột cho bé từ gạo, đậu rang xay thành bột cũng có thể cung cấp đủ dưỡng chất cho bé.

Khoai lang, khoai tây: Khoai rất giàu bột đường, beta carotene, vitamin A, E, canxi và folate. Các dưỡng chất này rất tốt cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của bé. Hơn nữa khoai có vị ngọt, mềm, mịn, dễ ăn  rất thích hợp cho trẻ bắt đầu ăn dặm.

Bơ mềm, mịn, béo, dễ ăn, được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là thực phẩm lý tưởng cho bé bắt đầu tập ăn dặm. Trái cây này còn chứa chất béo và nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin A, B, C, kali, photpho, canxi... rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Đọc thêm: Các bé từ 6 tháng đến 4 tuổi cho ăn hải sản gì thì tốt?

Thực phẩm nên tránh

Muối: Theo khuyến cáo, trong chế độ ăn của trẻ dưới 12 tháng tuổi không nên nêm muối hoặc các gia vị có hàm lượng muối cao vào thức ăn dặm vì sẽ gây hại cho thận.

Trứng chưa nấu chín: Trẻ nhỏ chỉ nên ăn trứng đã được chế biến chín kỹ.

Trà, cà phê, nước uống có ga: Những loại thức uống này có chứa tannin hạn chế sự hấp thu chất sắt dễ gây thiếu máu. Cafein gây kích thích tim mạch và mất ngủ. Đường đơn trong các loại nước uống có ga không kèm vitamin dễ tích tụ năng lượng rỗng không có lợi cho sức khỏe của trẻ.

Không nên cho trẻ ăn các loại hạt chưa tách, còn nguyên vỏ dễ khiến bé bị nghẹn, sặc.

Thịt đóng hộp: Dăm bông, thịt muối, xúc xích chứa rất nhiều muối và chất phụ gia không thích hợp cho trẻ ở độ tuổi ăn dặm. Đọc thêm: Trẻ em ăn trứng gà và Trẻ em không được ăn trứng gà các mẹ cần 

Trần Ngoan / Nguồn: Vnexpress

⭐️Nhấp vào liên kết https://temu.to/k/uqlwz2gku6j để nhận gói giảm giá $ ₫1.500.000 hoặc ⭐️Tìm kiếm ach735692 trên ứng dụng Temu để nhận chiết khấu $ 30%!!  Một bất ngờ khác dành cho bạn! Nhấp https://temu.to/k/u1s17ibl63n hoặc Tìm kiếm int66445 để kiếm tiền cùng tôi!