Dịch vụ lập dự án của chúng tôi cung cấp giải pháp toàn diện cho mọi nhu cầu từ dự án dược liệu đến nông nghiệp. Với kinh nghiệm sâu rộng, chúng tôi đảm bảo lập ra các dự án hiệu quả, bền vững, hỗ trợ từ khâu nghiên cứu, phân tích đến thực thi. Liên hệ ngay để biến ý tưởng thành hiện thực! |
Dưỡng chất cho xương sống
Ngoài cách giữ thẳng lưng, chế độ ăn uống giàu can-xi, vitamin C, D... là yếu tố rất quan trọng để có xương sống khỏe mạnh.
Mai
Dương, 25 tuổi, nhân viên văn phòng, thường xuyên cảm thấy lưng đau
nhức, nhất là gần đến "ngày ấy". Cơn đau khiến cô không ít lần nhăn nhó,
cứ đấm thùm thụp vào vùng dưới lưng, nhưng chẳng có tác dụng gì.
Thật
ra, cơn đau của Dương không phải chứng đau lưng thông thường. Các chứng
đau nơi vùng thắt lưng hoặc nhức râm ran từ vùng đốt sống cổ cho đến
phần thắt lưng là biểu hiện không ổn của xương sống.
Xương của
con người phát triển đến giai đoạn 20-30 tuổi sẽ suy giảm dần. Tuổi càng
cao, khối xương càng bị mất đi. Những tư thế sai trong lao động hoặc
mang vác nặng trong quá trình di chuyển, ăn uống thiếu dinh dưỡng đã ảnh
hưởng đến quá trình phát triển của hệ xương. Đây là nguyên nhân gây nên
các bệnh vôi hóa cột sống, viêm đốt sống dính khớp, thoái hóa cột
sống... Bệnh lý về cột sống là nỗi khổ không của riêng ai. Ngoài chữa
trị bằng thuốc men, vật lý trị liệu, dinh dưỡng vô cùng quan trọng.
Sữa là nguồn thực phẩm giàu can-xi và dễ hấp thụ nhất
Không thể thiếu can-xi
Theo
bác sĩ Nguyễn Đình Phú, khoa Chấn thương Chỉnh hình, bệnh viện Nhân dân
115, TP. HCM, thoái hóa cột sống và loãng xương là bệnh lý của nhiều
nguyên nhân, chủ yếu xảy ra ở phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh. Để cải
thiện, người bệnh cần có một chế độ ăn bổ sung can-xi hợp lý.
Mỗi
ngày, cơ thể cần 1.200mg can-xi. Bạn có thể tìm thấy chất này trong
sữa, các sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô-mai). Sữa là nguồn thực phẩm
giàu can-xi và dễ hấp thụ nhất. Một lít sữa bò có 600-700mg can-xi. Mỗi
người nên dùng 1,64 lít sữa/ngày.
Nếu không có điều kiện uống
sữa tươi, bạn thay thế bằng sữa đậu nành hoặc các sản phẩm từ đậu nành.
Theo nghiên cứu, chất genistein có trong đậu được xem là loại estrogen
sinh học, giúp xương thêm chắc khỏe.
Ngoài sữa, bạn nên dùng nhiều cải bắp, súp-lơ, cà chua, dưa chuột, rau muống... và các loại hải sản.
Cân bằng lượng protein
Bạn nên uống nhiều nước trái cây hoặc ăn các loại rau quả chứa nhiều vitamin C mỗi ngày
Sự
thiếu hụt vitamin D, can-xi và protein chi phối khá lớn đến sự tồn tại
của hệ xương. Nhiều người bị vôi hóa cột sống hay viêm đốt sống dính
khớp thường e dè, kiêng cữ chất đạm, chất béo.
Thực tế, cơ thể
cần 50g protein/ngày để phát triển. Bạn nên ăn cá vì protein trong cá
giúp cơ thể dễ tiêu hóa. Cá chứa ít cholesterol và nhiều axit béo omega
3. Còn protein từ thực vật giúp giảm quá trình chống đào thải can-xi.
Tăng cường vitamin
Để
khung xương phát triển khỏe mạnh, đặc biệt là hạn chế quá trình lão hóa
của xương cột sống, cơ thể chúng ta rất cần các dưỡng chất từ vitamin
C, D, K. Vitamin C làm tăng mật độ xương cột sống. Phụ nữ thiếu hụt loại
vitamin này sẽ có nguy cơ gãy xương khá cao. Vì vậy, bạn nên uống nhiều
nước trái cây hoặc ăn các loại rau quả chứa nhiều vitamin C mỗi ngày.
Ngoài
vitamin C, vitamin D có vai trò rất quan trọng trong quá trình chuyển
hóa can-xi và xương. Loại vi khoáng này có nhiều trong cá hồi, cá trích,
dầu gan cá. Còn vitamin K có trong đậu nành, dầu gan cá, sữa chua, lòng
đỏ trứng, lá cải xanh.
Từ bỏ rượu, thuốc lá, cà-phê và hạn chế muối, đường, mỡ
Đây
là những nguyên nhân cản trở quá trình hấp thụ can-xi. Ngoài ra, tránh
dùng quá nhiều chất béo, protein vì sẽ thúc đẩy mạnh quá trình kết hợp
của axit béo và can-xi, làm cho can-xi thất thoát nhiều hơn.
Ăn ít muối, không dùng chất kích thích thần kinh để giảm các hệ lụy của bệnh lao cột sống, viêm đốt sống dính khớp.
Theo TTO
- 5 loại thảo dược giúp giảm đau khớp
- Triệu chứng và ảnh hưởng của bệnh viêm khớp dạng thấp như thế nào?
- Cách bổ sung canxi cho người cao tuổi
- Bổ sung CANXI+VITAMIN D3 tốt nhất
- 4flex thế hệ mới của Collagen hỗ trợ điều trị xương khớp
- Điều trị viêm khớp dạng thấp nam ngưu tất
- Bệnh viêm khớp dạng thấp và cách điều trị
- Thoái hóa khớp bàn tay ở người cao tuổi
- Khắc phục chứng tê chân tay
- Bệnh De Quervain là gì?
Sức khỏe đời sống
- Thuốc và sức khỏe
- Dinh dưỡng
- Thế giới tâm linh
- Đông tây y kết hợp
- Vắc xin tiêm phòng bệnh
- Thuốc tây y
- Bệnh viện - Trung tâm y tế
- Vệ sinh an toàn thực phẩm - Dược Phẩm
- Món Ăn Ngon Lại Còn Chữa Bệnh
- Món chay ngon
- Những bài văn khấn thông dụng
- Thực phẩm Hữu Cơ Organic
- Phật Pháp và Cuộc Sống
- Nhà Thuốc Đông Y Việt Nam
- Hỏi đáp thắc mắc
- Những vị thuốc nam Y học Cổ truyền Việt Nam
- Kiến thức Làm đẹp
- Đông y trị bệnh
- Vận mệnh năm 2020
Bài thuốc nam chữa bệnh
- Tổng hợp những cây thuốc nam, cây thảo dược trị bệnh tiểu đường
- Bài thuốc ngâm rượu: Cách chọn bài thuốc ngâm rượu phù hợp với cơ địa từng người
- Những bài thuốc đông y chữa bệnh khó có thai
- Những bài thuốc Đông y chữa bệnh mất ngủ, đau đầu
- 17 Bài thuốc đông y dễ làm chữa bệnh hôi nách hiệu quả tận gốc
- Những món ăn bài thuốc Nam y chữa bệnh Viêm gan hiệu quả
- Những bài thuốc Nam chữa bệnh hiệu quả từ lá, quả, vỏ và rễ cây Nhàu
- Những Bài thuốc đông y chữa viêm Viêm loét dạ dày, tá tràng hiệu quả
- Những bài thuốc đông y trị viêm xoang, viêm xoang mạn tính, hiệu quả nhất
- Những Bài thuốc đông y chữa viêm amidan hiệu quả nhất dùng cho người lớn và trẻ em
Bệnh ung thư
- Bệnh ung thư vú
- Bệnh ung thư máu
- Ung thư vòm họng
- Ung thư dạ dày
- Ung thư gan
- Bệnh Ung Thư ở Trẻ Em
- Ung thư và sản phẩm tự nhiên
- Những phát hiện mới về bệnh Ung Thư
Cây thuốc Nam
- Cây Kê Huyết Đằng
- Cây Bồ Công Anh
- Sâm Ngọc Linh
- Cây Tam Thất
- Nấm Linh Chi
- Cây Kim Ngân Hoa
- Cây cỏ xước
- Cây Thiên Môn
- Cây gai
- Cây địa hoàng
- Đông trùng hạ thảo
- Cam thảo nam hay Cam thảo đất
- Nghiên cứu Dược Liệu
- Cây Hà Thủ Ô
Bệnh thường gặp
- Ung thư
- Vô sinh
- Bệnh trẻ em
- Bệnh truyền nhiễm
- Tai mũi họng
- Bệnh bướu cổ
- Bệnh sỏi thận
- Bệnh viêm xoang
- Bệnh Thần kinh
- Bệnh tim mạch
- Kiến thức chăm sóc bé
- Bệnh khớp - Viêm khớp
- Bệnh về đường hô hấp ở trẻ em
- Bệnh về tiêu hóa ở trẻ em
- Bệnh tay chân miệng ở trẻ em
- Bệnh trĩ
- Bệnh tiểu đường
- Bệnh gut - gout
- Bệnh cao huyết áp
- Bệnh Gan- Viêm gan
- Bệnh AIDS - SIDA - HIV
- Bệnh hen
- Bệnh ngoài da thường gặp
- Chữa bệnh mất ngủ tại nhà
- Kiến thức Phụ Nữ Sau Sinh cần biết
- Thai sản
- Các thuốc không dùng khi mang thai, cho con bú
- Thu hồi toàn quốc Kem bôi mắt của Công ty TNHH MTV thương mại và xuất nhập khẩu Kỳ Phong chứa paraben
- Cục Quản Lý Dược Đình Chỉ Lưu Hành và Tiêu Hủy Mỹ Phẩm Không Đạt Chất Lượng Của Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Khang Thịnh
Tin mới đăng
- Thu hồi toàn quốc Kem bôi mắt của Công ty TNHH MTV thương mại và xuất nhập khẩu Kỳ Phong chứa paraben
- Cục Quản Lý Dược Đình Chỉ Lưu Hành và Tiêu Hủy Mỹ Phẩm Không Đạt Chất Lượng Của Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Khang Thịnh
- Cảnh Giác với 'Thần Y' Khoác Áo Tu Hành
- Đình chỉ lưu hành, thu hồi và tiêu hủy toàn quốc lô sản phẩm Gammaphil - Chai 125ml
- Công Dụng và Tác Dụng Phụ của Cây Xạ Đen Trong Đông Y
Cây thuốc quý
- Cây Xạ Can, rẻ quạt, Tên khoa học, Thành phần hóa học, Tác dụng chữa bệnh của cây (Belamcanda sinensis)
- Cây Diệp hạ châu, Tên khoa học, Thành phần hóa học, tác dụng chữa bệnh của cây (Phyllanthus urinaria L)
- Cây Cà gai leo, Tên khoa học, Thành phần hóa học, tác dụng chữa bệnh của cây
- Cây Hoàng cầm, Tên khoa học, Thành phần hóa học, tác dụng chữa bệnh của cây
- Cây Hồng hoa, Rum, Tên khoa học, Thành phần hóa học, tác dụng chữa bệnh của cây
- Cây Hoàng cầm râu, Bán chi liên, Tên khoa học, Thành phần hóa học, tác dụng chữa bệnh của cây
- Cây Mạch môn đông, Tên khoa học, Thành phần hóa học, tác dụng chữa bệnh của cây
- Nấm Linh chi, Nấm lim - Ganoderma lucidum, tác dụng chữa bệnh của Nấm
- Cây Me rừng, Chùm ruột núi, Phyllanthus emblica L, và tác dụng chữa bệnh của cây
- Cây Hà thủ ô trắng, Dây sữa bò, Streptocaulon juventas và tác dụng chữa bệnh của cây
- Cây Hà thủ ô, Hà thủ ô đỏ, Polygonum multiflorum Thumb và tác dụng chữa bệnh của cây
- Cây Hàm ếch, Trầu nước, Saururus chinensis và tác dụng chữa bệnh của cây
Bạn cần biết
- Nghe nhà sư giảng về nguồn gốc tâm linh của ung thư
- Mười công đức lớn của việc phát tâm in kinh Phật
- Chuỗi tràng hạt Phật giáo, nguồn gốc, ý nghĩa và công dụng
- Xem bộ tranh nhân quả báo ứng ai cũng nên xem để biết
- Miệng nói lời cay độc bao nhiêu, đời người bạc mệnh bấy nhiêu
- Quả báo kinh hãi mang đến cho tội tà dâm, Ngoại tình
- Tổng thống Obama gởi thông điệp Phật đản
- Vòng duyên nghiệp không ai có thể thoát
- Khổ đau, sinh tử cũng từ tâm
- Ý nghĩa tụng kinh Dược Sư và niệm Phật Dược Sư
- Ý Nghĩa Ngày Phật Đản - Vesak
- Ý nghĩa của việc cúng dường chư Phật
Dịch vụ lập dự án của chúng tôi cung cấp giải pháp toàn diện cho mọi nhu cầu từ dự án dược liệu đến nông nghiệp. Với kinh nghiệm sâu rộng, chúng tôi đảm bảo lập ra các dự án hiệu quả, bền vững, hỗ trợ từ khâu nghiên cứu, phân tích đến thực thi. Liên hệ ngay để biến ý tưởng thành hiện thực! |
Dưỡng chất cho xương sống
Ngoài cách giữ thẳng lưng, chế độ ăn uống giàu can-xi, vitamin C, D... là yếu tố rất quan trọng để có xương sống khỏe mạnh.
Mai
Dương, 25 tuổi, nhân viên văn phòng, thường xuyên cảm thấy lưng đau
nhức, nhất là gần đến "ngày ấy". Cơn đau khiến cô không ít lần nhăn nhó,
cứ đấm thùm thụp vào vùng dưới lưng, nhưng chẳng có tác dụng gì.
Thật
ra, cơn đau của Dương không phải chứng đau lưng thông thường. Các chứng
đau nơi vùng thắt lưng hoặc nhức râm ran từ vùng đốt sống cổ cho đến
phần thắt lưng là biểu hiện không ổn của xương sống.
Xương của
con người phát triển đến giai đoạn 20-30 tuổi sẽ suy giảm dần. Tuổi càng
cao, khối xương càng bị mất đi. Những tư thế sai trong lao động hoặc
mang vác nặng trong quá trình di chuyển, ăn uống thiếu dinh dưỡng đã ảnh
hưởng đến quá trình phát triển của hệ xương. Đây là nguyên nhân gây nên
các bệnh vôi hóa cột sống, viêm đốt sống dính khớp, thoái hóa cột
sống... Bệnh lý về cột sống là nỗi khổ không của riêng ai. Ngoài chữa
trị bằng thuốc men, vật lý trị liệu, dinh dưỡng vô cùng quan trọng.
Sữa là nguồn thực phẩm giàu can-xi và dễ hấp thụ nhất
Không thể thiếu can-xi
Theo
bác sĩ Nguyễn Đình Phú, khoa Chấn thương Chỉnh hình, bệnh viện Nhân dân
115, TP. HCM, thoái hóa cột sống và loãng xương là bệnh lý của nhiều
nguyên nhân, chủ yếu xảy ra ở phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh. Để cải
thiện, người bệnh cần có một chế độ ăn bổ sung can-xi hợp lý.
Mỗi
ngày, cơ thể cần 1.200mg can-xi. Bạn có thể tìm thấy chất này trong
sữa, các sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô-mai). Sữa là nguồn thực phẩm
giàu can-xi và dễ hấp thụ nhất. Một lít sữa bò có 600-700mg can-xi. Mỗi
người nên dùng 1,64 lít sữa/ngày.
Nếu không có điều kiện uống
sữa tươi, bạn thay thế bằng sữa đậu nành hoặc các sản phẩm từ đậu nành.
Theo nghiên cứu, chất genistein có trong đậu được xem là loại estrogen
sinh học, giúp xương thêm chắc khỏe.
Ngoài sữa, bạn nên dùng nhiều cải bắp, súp-lơ, cà chua, dưa chuột, rau muống... và các loại hải sản.
Cân bằng lượng protein
Bạn nên uống nhiều nước trái cây hoặc ăn các loại rau quả chứa nhiều vitamin C mỗi ngày
Sự
thiếu hụt vitamin D, can-xi và protein chi phối khá lớn đến sự tồn tại
của hệ xương. Nhiều người bị vôi hóa cột sống hay viêm đốt sống dính
khớp thường e dè, kiêng cữ chất đạm, chất béo.
Thực tế, cơ thể
cần 50g protein/ngày để phát triển. Bạn nên ăn cá vì protein trong cá
giúp cơ thể dễ tiêu hóa. Cá chứa ít cholesterol và nhiều axit béo omega
3. Còn protein từ thực vật giúp giảm quá trình chống đào thải can-xi.
Tăng cường vitamin
Để
khung xương phát triển khỏe mạnh, đặc biệt là hạn chế quá trình lão hóa
của xương cột sống, cơ thể chúng ta rất cần các dưỡng chất từ vitamin
C, D, K. Vitamin C làm tăng mật độ xương cột sống. Phụ nữ thiếu hụt loại
vitamin này sẽ có nguy cơ gãy xương khá cao. Vì vậy, bạn nên uống nhiều
nước trái cây hoặc ăn các loại rau quả chứa nhiều vitamin C mỗi ngày.
Ngoài
vitamin C, vitamin D có vai trò rất quan trọng trong quá trình chuyển
hóa can-xi và xương. Loại vi khoáng này có nhiều trong cá hồi, cá trích,
dầu gan cá. Còn vitamin K có trong đậu nành, dầu gan cá, sữa chua, lòng
đỏ trứng, lá cải xanh.
Từ bỏ rượu, thuốc lá, cà-phê và hạn chế muối, đường, mỡ
Đây
là những nguyên nhân cản trở quá trình hấp thụ can-xi. Ngoài ra, tránh
dùng quá nhiều chất béo, protein vì sẽ thúc đẩy mạnh quá trình kết hợp
của axit béo và can-xi, làm cho can-xi thất thoát nhiều hơn.
Ăn ít muối, không dùng chất kích thích thần kinh để giảm các hệ lụy của bệnh lao cột sống, viêm đốt sống dính khớp.
Theo TTO
- 5 loại thảo dược giúp giảm đau khớp
- Triệu chứng và ảnh hưởng của bệnh viêm khớp dạng thấp như thế nào?
- Cách bổ sung canxi cho người cao tuổi
- Bổ sung CANXI+VITAMIN D3 tốt nhất
- 4flex thế hệ mới của Collagen hỗ trợ điều trị xương khớp
- Điều trị viêm khớp dạng thấp nam ngưu tất
- Bệnh viêm khớp dạng thấp và cách điều trị
- Thoái hóa khớp bàn tay ở người cao tuổi
- Khắc phục chứng tê chân tay
- Bệnh De Quervain là gì?